3月に顔がゾンビになってから、半年が経った。
新しく始めたパートを辞めざるを得ず、収入がなくなり
外出もままならず。
食料の買い出しは帽子を深くかぶり、マスクで完全防備。
そこから、インスタやネットや本を読み漁って、アトピーに効くということを
調べまくる日々を続け、化粧品を変え、スキンケアに勤しんだものの
なかなか治りきらずにいました。
そりゃあ毎週パンを食べて、ケーキを食べて、してたらサプリ飲んでも無駄になっちゃうよね。
内側からのケアも大事ということにようやっと気付き
食事改善をしてみた1か月。
すこーし回復の兆しがみえてきました。
そこで、今日は私が今アトピー改善のために行っていることを書いてみようと思います。
①食事改善
12時まで何も食べず、前日の夜も7時ころに食事を済ませて、16時間断食をする。
昼食前にぬちまーす（塩）を入れた青汁を飲む。
食後はサジーとマルチビタミンミネラルサプリ、オメガサプリを摂取する。
砂糖、小麦、揚げ物、乳製品、卵、果物、添加物を可能な限り控える。
外食は出来るだけしない。（原材料がわからないため）
間食、甘いものが食べたいときは焼きいもかローバイトかりんごを食べる。
②昼寝をせず、夜にしっかり寝る
少し前までのアトピー爆発時には、寝る前にかゆくなってしまい、
かゆみで寝れない日々が続いていました。
そのため主人を朝送り出してから、もう一度布団にもぐりこみ
再度起きたらもうお昼の時間・・・夜になるとまた眠れないという負のスパイラルに陥っていましたが
食事改善のおかげか、かゆみがおさまって、寝つきがよくなり夜よく眠れるようになりました。
昼食後などはどうしても眠気に襲われてしまうのですが、夜にしっかり寝ることで皮膚を再生させたいので
昼寝はしないようにしています。
③ウォーキング
アトピー改善のためには運動をして汗をかくことも非常に重要なことだそうです。
しかし、私には運動習慣がありません。
これが一番私には難しく感じているのですが、毎日１万歩歩くことが目標です。
ちなみに、今日は7,000歩歩いています！私にしては上出来！
この調子で、明日もウォーキングに励みましょう。
毎日のスキンケアに加えて、上記の３つのことを日々続けていると
必ず良くなるはず。
体質改善には3か月は掛かるらしい。
焦らずに根気強く続ける。
つたない文章であっても、ブログも続ける！！！
コメント